Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk mengatasi stres di era digital: 

• Atur waktu bersosialisasi dengan teknologi: Ketergantungan kita pada teknologi dapat menyebabkan stres, sehingga penting untuk membatasi waktu bersosialisasi dengan teknologi. Atur waktu tertentu selama hari untuk memeriksa ponsel atau media sosial, dan fokus pada aktivitas lain seperti olahraga, berkumpul dengan keluarga, atau membaca selama sisa waktu.
• Ciptakan rutinitas tidur yang sehat: Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan tingkat stres, sehingga penting untuk membangun rutinitas tidur yang sehat. Hindari menggunakan teknologi sebelum tidur, matikan ponsel dan televisi sekitar 30 menit sebelum tidur, dan buat suasana tidur yang nyaman dengan suhu yang dingin dan kebisingan yang rendah.
• Fokus pada aktivitas yang menyenangkan: Menemukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat kita merasa rileks dapat membantu mengurangi stres. Ini bisa berupa olahraga, hobi, atau berkumpul dengan teman-teman. Fokus pada aktivitas ini selama waktu luang untuk membantu mengatasi stres dan memperkaya hidup kita.
• Berkomunikasi dengan orang terdekat: Berkomunikasi dengan orang terdekat dapat membantu kita mengatasi stres. Berbicara dengan keluarga dan teman-teman kita tentang bagaimana kita merasa dan meminta dukungan dapat membantu mengatasi stres dan memperkuat hubungan kita dengan orang terdekat.
• Belajar teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam dapat membantu mengatasi stres dan membantu kita merasa lebih rileks dan tenang.

Dalam era digital, stres adalah hal yang sangat umum dan seringkali sulit untuk dihindari. Namun, dengan mempraktikkan beberapa strategi efektif seperti yang diuraikan di atas, kita dapat membantu mengatasi stres dan hidup dengan lebih seimbang dan tenang. Ingatlah bahwa perawatan diri dan keseimbangan adalah kunci untuk mengatasi stres dan hidup dengan kualitas yang lebih baik. Jangan ragu untuk mencoba strategi-strategi baru dan berbicara dengan profesional kesehatan mental jika Anda merasa stres terlalu berat untuk ditangani sendiri.